ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလိုက်စားရာတွင်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလေ့ရှိသည်။
ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် အုတ်မြစ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် တက်ကြွပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော လမ်းကို ပေးဆောင်သည်။
ဤနိဒါန်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ထည့်သွင်းဖော်ပြပါသည်။ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် များပြားလှသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စေသည်။
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်-
1. သွေးပူခြင်း- သင့်ကြွက်သားများကို နွေးထွေးစေရန် 5 မိနစ် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပြေးခြင်းတို့ဖြင့် စတင်ပါ။
2. ကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေး- ပြင်းထန်မှု မြင့်မားသော ကြားကာလများနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကြားကာလများကြား တလှည့်စီ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အမြင့်ဆုံးအားထုတ်မှုတွင် စက္ကန့် 30 ကြာ ပြေးပါ၊ ထို့နောက် ပြန်လည်ရယူရန် အလယ်အလတ်အဆင့်သို့ 1 မိနစ်ကြာ အရှိန်လျှော့ပါ။ ဒီပုံစံကို 10-15 မိနစ်လောက် ပြန်လုပ်ပါ။
3. ညွတ်သောလေ့ကျင့်ရေး- ကုန်းတက်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို အတုယူရန် ပြေးစက်ပေါ်တွင် လှည့်ပတ်ကို တိုးပေးပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုပါဝင်စေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးစေသည်။
အလယ်အလတ်စောင်းဖြင့် စတင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို 5-10 မိနစ်အထိ ထားပါ။
4. မြန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင့်အမြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲပါ။
အမြန်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း နှင့် နှေးကွေးသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလများအကြား လှည့်ပတ်ပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ အမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
5. ခံနိုင်ရည် ပြေးခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးဆုံးခါနီးတွင် အချိန်ပိုကြာအောင် တည်ငြိမ်သော အရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။
၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုတိုးစေသည်။ စိန်ခေါ်မှုများသော်လည်း ရေရှည်တည်တံ့သော အရှိန်ဖြင့် အဆက်မပြတ် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအား 5-10 မိနစ်အထိ ရည်မှန်းပါ။
6. စိတ်အေးသွားခြင်း- သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများကို အေးမြစေရန်အတွက် 5 မိနစ် နှေးကွေးသော လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးစွာ ပြေးခြင်းတို့ဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး ကြားကာလတစ်ခုစီ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို ချိန်ညှိရန် မမေ့ပါနှင့်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့နဲ့ မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ၀တ်ဆင်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ဝတ်စုံ။
Email : baoyu@ynnpoosports.com
လိပ်စာ: 65 Kaifa Avenue၊ Baihuashan စက်မှုဇုန်၊ Wuyi ကောင်တီ၊ Jinhua City၊ Zhejiang၊ China
တင်ချိန်- ဒီဇင်ဘာ ၁၂-၂၀၂၃