ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်စားရာတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလေ့ရှိကြသည်။
Treadmill လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် အဓိကကျသော အုတ်မြစ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် တက်ကြွပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ဤမိတ်ဆက်စကားသည် ၎င်း၏ အရေးပါမှုကို လေ့လာဆန်းစစ်ထားသည်-လမ်းလျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ၎င်းတို့က ပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအတွက် ယူဆောင်လာပေးသည့် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ။
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်-
၁။ အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်း- ကြွက်သားများ နွေးထွေးစေရန်အတွက် မိနစ် ၅ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဂျော့ဂ်ျဖြင့် စတင်ပါ။
၂။ အကြားလေ့ကျင့်ခန်း- မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကြားကာလများကို အလှည့်ကျလေ့ကျင့်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အမြင့်ဆုံးအားထုတ်မှုဖြင့် စက္ကန့် ၃၀ ပြေးပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ၁ မိနစ်ခန့် အလယ်အလတ်အရှိန်သို့ နှေးကွေးစွာ ပြေးပါ။ ဤပုံစံကို ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ ပြန်လုပ်ပါ။
၃။ စောင်းလေ့ကျင့်ခန်း- တောင်တက်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ဆင်တူစေရန်အတွက် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်ရှိ စောင်းကို တိုးမြှင့်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုလှုပ်ရှားစေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
အသင့်အတင့် စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးလုပ်ပါ။ စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။
၄။ မြန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ရန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်မြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲပါ။
မြန်နှုန်းမြင့်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ဂျော့ဂင်နှင့် နှေးကွေးသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကာလများကို တစ်လှည့်စီလုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ မြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
၅။ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပြေးခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းအဆုံးတွင်၊ ပိုမိုကြာရှည်စွာ တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။
ဒါက ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ပေးပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုတိုးမြင့်စေပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုရှိပေမယ့် ရေရှည်တည်တံ့တဲ့နှုန်းနဲ့ မိနစ် ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်အထိ ဆက်တိုက်ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဂျော့ဂင်လုပ်ဖို့ ရည်မှန်းပါ။
၆။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- နှလုံးခုန်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး ကြွက်သားများ အေးသွားစေရန် မိနစ် ၅ ဖြည်းဖြည်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဂျော့ဂ်ျလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို ချိန်ညှိရန် မမေ့ပါနှင့်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်ဆင်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ဝတ်စားဆင်ယင်မှု။
Email : baoyu@ynnpoosports.com
လိပ်စာ: 65 Kaifa Avenue၊ Baihuashan စက်မှုဇုန်၊ Wuyi ကောင်တီ၊ Jinhua City၊ Zhejiang၊ China
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၂ ရက်