ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့၊ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
သို့သော် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုဦးစားပေးမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ ဤနေရာတွင် ပြေးခြင်းသည် ပြေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းသည် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်သည်။
ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရသေးရင် ဘာလို့ ပြေးလာတာလဲ။ဤသည်မှာ ပြေးခြင်း၏ ထိပ်တန်း အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ဖြစ်သည်-
1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်း။
ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းလာစေရန်နှင့် သင်၏ အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။
2. စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ပြေးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ခြင်းတို့ အပါအဝင် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသထားသည်။ ပြေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
ပြေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မိနစ် 30 တိုတောင်းသော ပြေးခြင်းသည်ပင် ကယ်လိုရီ 300 အထိ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေကာ သင့်ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
4. ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း။
ပြေးခြင်းအပါအဝင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အိပ်ချိန်အရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ပြေးခြင်းသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ထိန်းညှိရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အား ခွန်အားနှင့် ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။
5. လူမှုရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပြေးခြင်းသည် စိတ်တူကိုယ်တူ တစ်ဦးချင်းစီနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ ပံ့ပိုးကူညီသော လူမှုကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဒေသတွင်း အပြေးကလပ်တစ်ခုသို့ ချိတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးနေသည့် အပေါင်းအဖော်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရသေးရင် ဘာလို့ ပြေးလာတာလဲ။ အကြာကြီးပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ ပိတ်ဆို့နေတဲ့အချိန်တိုလေးပြေးတာတောင်မှ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။
ပြေးခြင်းသည် ခရီးတစ်ခု၊ ဦးတည်ရာမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ရလဒ်များကိုမြင်တွေ့ရန် အချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ကတိကဝတ်များ လိုအပ်သော်လည်း ဆုလာဘ်များသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့အပြေးဖိနပ်ကို ကြိုးနဲ့ချည်ပြီး လမ်းခင်းပြီး အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စတင်ခံစားလိုက်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၁၉-၂၀၂၃