ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရင်ကထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ရှာဖွေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
သို့သော်၊ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်နေသော ဦးစားပေးမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ ဤနေရာတွင် ပြေးခြင်းသည် အရေးပါလာသည်။ ပြေးခြင်းသည် အဆင်ပြေပြီး ကုန်ကျစရိတ်နည်းကာ အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရသေးရင် ဘာလို့ ပြေးဖို့ မလာခဲ့တာလဲ။ပြေးခြင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန်၊ သင့်ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို သန်မာစေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ပြေးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ပြေးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ပြေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်လည်း အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
ပြေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မိနစ် ၃၀ တိုတောင်းသော ပြေးခြင်းပင်လျှင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ အထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီး အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
၄။ အိပ်စက်ခြင်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
ပြေးခြင်းအပါအဝင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ပြေးခြင်းသည် သင်၏ အိပ်စက်မှုပုံစံကို ထိန်းညှိပေးပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးကာ သင့်အား စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး လန်းဆန်းစေပါသည်။
၅။ လူမှုရေးအကျိုးခံစားခွင့်များ
ပြေးခြင်းသည် အခြားစိတ်တူကိုယ်တူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်နှင့် အထောက်အပံ့ပေးသော လူမှုကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒေသခံအပြေးကလပ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြေးအဖော်ရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်နှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရသေးရင် ပြေးဖို့ ဘာလို့မလာကြတာလဲ။ ပြေးတာရှည်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ လမ်းလျှောက်တာတောင် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
ပြေးခြင်းဆိုတာ ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပန်းတိုင်တစ်ခုမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ရလဒ်တွေကို မြင်တွေ့ဖို့ အချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကတိကဝတ်တွေ လိုအပ်ပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အပြေးဖိနပ်တွေကို ကြိုးချည်ပြီး လမ်းပေါ် လျှောက်ပြီး ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စတင်ခံစားလိုက်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၁၉ ရက်