အလုပ်ပြီးရင် Gym သွားဖို့ အချိန်မရှိဘူးလို့ တွေးဖူးပါသလား။ငါ့သူငယ်ချင်း၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။အလုပ်ပြီးရင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန် ဒါမှမဟုတ် ခွန်အားမရှိဘူးလို့ အလုပ်သမားတော်တော်များများ ညည်းညူကြပါတယ်။ယင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကုမ္ပဏီများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခဲ့သည်။ရုံးခန်းအားကစားရုံသည် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများစွာကို အကောင်အထည်ဖော်နေသော ဤပြဿနာအတွက် တော်လှန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရုံးခန်းအားကစားရုံသည် အခြားအလေးများရှိသောအခန်းထက် များစွာပိုပါသည်။ကျန်းမာသော ယဉ်ကျေးမှုကို မြှင့်တင်ရာ နေရာဖြစ်သည်။အောင်မြင်သော ကုမ္ပဏီတိုင်းနီးပါးတွင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ရုံးခန်းတွင်း အားကစားခန်းမတစ်ခုရှိသည်။
ကုမ္ပဏီများသည် ဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို စတင်သိရှိလာကြသည်။အောင်မြင်သော ကုမ္ပဏီများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများကြားတွင် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို သဘောပေါက်ခဲ့ကြသည်။
စားပွဲခုံအလုပ်များ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ လူများသည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ပိုများလာကာ မလှုပ်မရှားနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ဝန်ထမ်းတွေဟာ အလုပ်မှာ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီထက်ပိုပြီး ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ မှီဝဲနေရတယ်။အနားယူဖို့၊ စားသောက်ပြီး OTT ကို မျိုချဖို့ အိမ်ပြန်သွားကြတယ်။ဤနေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို လုံးဝ လစ်လျူရှုထားသည်။
ရလဒ်အနေနဲ့ လူတွေက စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ပျင်းရိတာ၊ အလုပ်လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတာတွေ ပိုများလာတယ်။၎င်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အများအပြားကို ဖြစ်စေသော အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်သည်။
Microsoft၊ Google၊ Nike နှင့် Unilever ကဲ့သို့သော အလွန်အောင်မြင်သော ကုမ္ပဏီအချို့သည် ဤလူနေမှုပုံစံ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိရှိနားလည်ခဲ့ကြသည်။ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ဝန်ထမ်းများအား ရုံးခန်းတွင်း ရုံးခန်းအားကစားရုံတစ်ခု တည်ထောင်ခြင်းဖြင့် ဝန်ထမ်းများအား အားပေးရန် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သို့သော်၊ ရုံးတွင်း အားကစားခန်းမကို ဖွင့်လှစ်ခြင်းအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးရှိပါသလား။
လုံးဝ!ဟုတ်ကဲ့။
ဤသည်မှာ ကုမ္ပဏီနှင့် ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများအတွက် အကျိုးခံစားခွင့်အချို့ဖြစ်သည်။
1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သိပ္ပံပညာသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရေတိုနှင့်ရေရှည် အကျိုးကျေးဇူးများကို မည်ကဲ့သို့ အဖန်ဖန်ပြသနေပါသည်။အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားများသန်မာစေခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ဝန်ထမ်းများအကြား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များတွင် မြင့်တက်လာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့မြင်ခဲ့ရပါသည်။ဒါကြောင့် အလုပ်မှာ Gym က ဝန်ထမ်းတွေ ကျန်းမာနေဖို့ ပိုအဆင်ပြေစေတယ်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက Endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။Endorphins သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ချမ်းသာစေသော ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။မြင့်မားသော စိတ်ဓာတ်ဖြင့် ဝန်ထမ်းများသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်သည်။ဒါက ဝန်ထမ်းတွေကြားမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။အလုံးစုံတိုးတက်လာသော အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်အတူ ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ဝန်ထမ်းထိန်းသိမ်းထားမှုမှာလည်း တိုးလာပါသည်။
3. သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ။
အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံအစား တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ဝန်ထမ်းများအကြား ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးစေသည်။အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပင် ပါဝင်နေသော ဝန်ထမ်းများသည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် အချက်အလက်လုပ်ဆောင်ခြင်း အရှိန်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။၎င်းသည် ဝန်ထမ်းများ၏ မြန်နှုန်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည့် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
4. စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများကို ဂရုစိုက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် လုပ်သားအချင်းချင်း စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။လူတိုင်းက ကုမ္ပဏီကို ပါဝင်ကူညီဖို့ ပိုစိတ်အားထက်သန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။စိတ်ဓာတ်တွေ မြင့်မားလာပြီး အလုပ်တွေ ချောမွေ့လာမယ်။
ရုံးခန်းအားကစားရုံသည် ကုမ္ပဏီဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသသည့် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဤအမူအရာသည် စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝန်ထမ်းများနှင့် ကုမ္ပဏီကြား ချိတ်ဆက်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။
5. ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ရောဂါခုခံမှုကို တိုးစေသည်။
ဝန်ထမ်းများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် ဖျားနာခြင်း မည်သည်မဆို ဖျားနာမှု ခံစားရတတ်ပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။၎င်းသည် ဝန်ထမ်းများ အအေးမိခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်း အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးသည်။၎င်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော နာရီများကို လျော့နည်းစေသည်။ဝန်ထမ်းတွေ ကျန်းမာလေလေ ရောဂါပြန့်ပွားနိုင်ခြေ နည်းလေလေပါပဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ရုံးတွင်းအားကစားရုံသည် ဝန်ထမ်းများနှင့် ကုမ္ပဏီနှစ်ခုလုံးအတွက် 'win-win' အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
လာ၊ ရုံးသုံး အားကစားခန်းမအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းအချို့ကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။
1. ပြေးစက်
ပြေးစက်သည် မည်သည့်အရွယ်အစားမဆို အားကစားခန်းမအတွက် အဓိကကိရိယာဖြစ်သည်။ပြေးစက်သည် မည်သည့်အားကစားရုံတွင်မဆို တပ်ဆင်ရန် ပထမဆုံးသောကိရိယာဖြစ်သည်။အကြောင်းရင်းများမှာ- ၎င်းသည် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်အမျိုးမျိုးအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ပြေးစက်သည် အစပြုသူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူနှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ပြေးစက်သည် ဝန်ထမ်းများ၏ အလုပ်များသော ရုံးချိန်အတွင်း အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ပြေးစက်ပေါ်တွင် 15-20 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့် မယုံကြည်နိုင်လောက်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ပြသနေသည်။၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ကို တက်ကြွစေသည်။ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး
လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် အရွယ်အစားမရွေး အားကစားခန်းမအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကျစ်လစ်သော၊ ဘတ်ဂျက်သုံးရလွယ်ကူသည်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ခြေထောက်များ၏ လှုပ်ရှားမှုကို တုပသည့် ကိရိယာဖြစ်သည်။
၃။ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်း ဇယား-
ပြောင်းပြန်လှန်စက်သည် ဝန်ထမ်းများ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝန်ထမ်းများ၏ ခါးနာခြင်းကို ကုသပေးရုံသာမက ဝန်ထမ်းများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှုနှင့် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ အားကစားရုံပြင်ဆင်မှုများနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ ထိပ်တန်းတရုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာထုတ်လုပ်သူ 5 ဦးထဲမှ DAPAO သည် သင့်ရုံးခန်းတွင် အားကစားခန်းမတပ်ဆင်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားနေချိန်တွင် DAPAO Fitness Equipment ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၁-၂၀၂၃