အလုပ်ဆင်းပြီးရင် အားကစားခန်းမသွားဖို့ အချိန်မရှိဘူးလို့ တွေးဖူးလား။ သူငယ်ချင်း၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်သမားအများစုက အလုပ်ဆင်းပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန် ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအင်မရှိဘူးလို့ ညည်းညူကြပါတယ်။ ကုမ္ပဏီတွေမှာ သူတို့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်အပြင် ကျန်းမာရေးကိုပါ ဒီပြဿနာက သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ရုံးအားကစားခန်းမဟာ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအများစု အကောင်အထည်ဖော်နေတဲ့ ဒီပြဿနာအတွက် တော်လှန်ပြောင်းလဲတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။
ရုံးခန်းအားကစားရုံဆိုတာ အလေးမတွေပါတဲ့ အခန်းတစ်ခန်းထက်ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ အောင်မြင်တဲ့ ကုမ္ပဏီတိုင်းလိုလိုမှာ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ရုံးခန်းအတွင်း အားကစားရုံတစ်ခု ရှိပါတယ်။
ဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကြား ဆက်စပ်မှုကို ကုမ္ပဏီများစွာက ပိုမိုသိရှိလာကြသည်။ အောင်မြင်သော ကုမ္ပဏီများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ဝန်ထမ်းများတွင် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို လျှော့ချပေးမည်ကို သဘောပေါက်လာကြသည်။
စားပွဲခုံအလုပ်တွေ ပိုများလာတာနဲ့အမျှ နှစ်စဉ် လူအများစုဟာ မလှုပ်မရှားတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးလာကြပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေဟာ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီကျော် အလုပ်မှာ ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ အိမ်ပြန်ပြီး အနားယူ၊ စားသောက်၊ OTT ကို အပြည့်အဝ သုံးစွဲကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဒီမှာ လုံးဝလျစ်လျူရှုထားပါတယ်။
ရလဒ်အနေဖြင့် လူအများစုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ရန် စိတ်မပါခြင်းတို့ ခံစားရကြသည်။ ၎င်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာအတွက် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Microsoft၊ Google၊ Nike နှင့် Unilever ကဲ့သို့သော အလွန်အောင်မြင်သော ကုမ္ပဏီအချို့သည် ဤလူနေမှုပုံစံ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သဘောပေါက်ခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အိမ်တွင်းရုံးခန်းအားကစားရုံတစ်ခု တည်ထောင်ခြင်းဖြင့် ဝန်ထမ်းများကို အားပေးရန် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
ဒါပေမယ့် ရုံးခန်းထဲမှာ အားကစားခန်းမတစ်ခု တည်ထောင်ခြင်းရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါသလား။
လုံးဝပဲ။ ဟုတ်တယ်။
ကုမ္ပဏီနှင့် ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရေတိုနှင့် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးနှစ်မျိုးလုံးရှိနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာက အကြိမ်ကြိမ်ပြသခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ကြွက်သားများသန်မာစေခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေကြားမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံး မြင့်တက်လာတာကို ကျွန်တော်တို့ မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်ခွင်မှာ အားကစားခန်းမတစ်ခုရှိခြင်းက ဝန်ထမ်းတွေ ကျန်းမာနေစေဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အင်ဒိုဖင်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ အင်ဒိုဖင်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေပေးစွမ်းတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါ။ စိတ်ခံစားချက်မြင့်မားလာတာနဲ့အမျှ ဝန်ထမ်းတွေဟာ အလုပ်မှာ ပိုပျော်ရွှင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဝန်ထမ်းတွေကြားမှာ အလုပ်လုပ်ချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ အလုပ်ယဉ်ကျေးမှု အလုံးစုံတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဝန်ထမ်းကျေနပ်မှုနဲ့ ဝန်ထမ်းထိန်းသိမ်းမှုလည်း တိုးလာပါတယ်။
၃။ သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတယ်
ထိုင်ပြီးနေထိုင်သည့်ဘဝပုံစံအစား တက်ကြွသောဘဝပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ဝန်ထမ်းများတွင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပင် ပြုလုပ်သော ဝန်ထမ်းများသည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် သတင်းအချက်အလက် စီမံဆောင်ရွက်မှုအမြန်နှုန်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ပြသထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဝန်ထမ်းများ၏ မြန်နှုန်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
၄။ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်
ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများကို ဂရုစိုက်သောအခါ အလုပ်သမားအင်အားကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လူတိုင်းသည် ကုမ္ပဏီအတွက် ပါဝင်ကူညီရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ စိတ်ဓာတ်များ မြင့်မားလာပြီး အလုပ်လည်း ချောမွေ့လာသည်။
ရုံးခန်းအားကစားခန်းမဟာ ကုမ္ပဏီက ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အားဖြည့်မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီအမူအရာက စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ကုမ္ပဏီကြားက ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
၅။ ကိုယ်ခံအားနှင့် ရောဂါခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်
ဝန်ထမ်းအများစုဟာ ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် ဖျားနာကြပြီး ဘယ်လိုရောဂါမျိုးမဆို ခံစားရလွယ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါက ဝန်ထမ်းတွေ အအေးမိပြီး ဖျားနာတဲ့အကြိမ်ရေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အလုပ်ချိန်တွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေ ကျန်းမာလေ၊ ရောဂါတွေ ပျံ့နှံ့နိုင်ခြေ နည်းပါးလေပါပဲ။
အလုံးစုံသော် ရုံးခန်းအတွင်း အားကစားခန်းမတစ်ခုသည် ဝန်ထမ်းများနှင့် ကုမ္ပဏီ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် 'အကျိုးရှိသော' အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
လာပါ၊ ရုံးအားကစားခန်းမအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ ပြေးစက်
လမ်းလျှောက်စက်သည် မည်သည့်အရွယ်အစားမဆို အားကစားရုံအတွက် အဓိကပစ္စည်းကိရိယာဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်သည် မည်သည့်အားကစားရုံတွင်မဆို တပ်ဆင်ရန် ပထမဆုံးပစ္စည်းကိရိယာဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းများမှာ- အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်သည် အစပြုသူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။
ဝန်ထမ်းများအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ အလုပ်များသော ရုံးအချိန်ဇယားအတွင်း အလျင်အမြန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လမ်းလျှောက်စက်သည် အကောင်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့် သင့်အား တက်ကြွစေခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးသည်။ လမ်းလျှောက်စက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုများကို လျော့ကျစေသည်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး
လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် မည်သည့်အရွယ်အစားရှိသော အားကစားခန်းမအတွက်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး ဈေးနှုန်းသင့်တင့်ကာ အသုံးပြုရလွယ်ကူကာ အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ခြေထောက်များ၏လှုပ်ရှားမှုကို အတုယူသည့် မလှုပ်မရှားနိုင်သော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ပြောင်းပြန်လှန်ဇယား:
ပြောင်းပြန်လှန်စက်သည် ဝန်ထမ်းများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝန်ထမ်းများ၏ ကျောနာကျင်မှုကို ကုသပေးရုံသာမက ဝန်ထမ်းများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အလုပ်ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း ၅ ခုထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ DAPAO ဟာ အားကစားခန်းမ တည်ဆောက်ပုံနဲ့ ပတ်သက်လာရင်၊ သင့်ရုံးခန်း အားကစားခန်းမ တည်ဆောက်ပုံကို စဉ်းစားနေတဲ့အခါ DAPAO Fitness Equipment ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၁ ရက်